¿ El Aguacate Engorda ? Toda la verdad de esta deliciosa fruta
Comer comestibles altos en grasa no siempre te hace engordar, por lo tanto si nos preguntamos si ¿el aguacate engorda? , podemos contestarte que no (a noser que te comas varios kilos de aguacate al día jeje).
Más allá de que es verdad que esta deliciosa fruta tiene un contenido elevado de grasa, es considerable acordarse que está compuesta de grasa omega 9 monoinsaturada, que disminuye el colesterol LDL «malo», que puede evitar el fluído sanguíneo y provocar asaltos al corazón y derrames cerebrales.
Los aguacates además tienen la posibilidad de subir el colesterol HDL «bueno» en tu cuerpo. El colesterol HDL asiste para agarrar el exceso de colesterol «malo» en la sangre y lo transporta de vuelta al hígado donde se descompone.
Por el opuesto, las grasas trans y las grasas hidrogenadas -que están en la margarina, las mantecas de aceite vegetal y los comestibles procesados- contribuyen a las patologías cardíacas y a la obesidad.
¿El Aguacate Engorda?
Es cierto que el aguacate es una fruta rica en grasas, pero eso no significa necesariamente que te hará engordar. De hecho, hay evidencia científica de que el aguacate puede ser beneficioso para la salud y la pérdida de peso en ciertas circunstancias.
Primero, es importante tener en cuenta que no todas las grasas son iguales. El aguacate contiene principalmente grasas monoinsaturadas, que son consideradas grasas saludables y pueden ayudar a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el aguacate es una buena fuente de fibra soluble, que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el apetito.
En cuanto a su papel en la pérdida de peso, hay algunos estudios que sugieren que el aguacate puede ser beneficioso. En un estudio realizado en mujeres con sobrepeso, aquellas que comieron una mitad de aguacate con cada comida perdieron más peso y tuvieron una mayor reducción de la grasa abdominal que aquellas que no lo hicieron. Otro estudio realizado en hombres con sobrepeso encontró que aquellos que comieron aguacate con sus comidas tenían un mayor control del apetito y una mayor sensación de saciedad que aquellos que no lo hicieron.
Es importante tener en cuenta que estos estudios son limitados y que no hay pruebas concluyentes de que el aguacate cause pérdida de peso por sí solo. Sin embargo, estos resultados sugieren que el aguacate puede ser una adición saludable a una dieta equilibrada y que puede ayudar a controlar el peso al proporcionar una sensación de saciedad y reducir el apetito.
Aunque el aguacate puede ser beneficioso para la salud y el control del peso en ciertas circunstancias, es importante tener en cuenta que todavía es una fuente de calorías y grasas. Por lo tanto, es importante consumirlo con moderación y asegurarse de equilibrarlo con otros alimentos saludables. También es importante recordar que la pérdida de peso saludable y sostenible requiere una dieta equilibrada y una actividad física regular, no solo el consumo de un solo alimento.
En resumen, aunque el aguacate es una fruta rica en grasas, hay evidencia de que puede ser beneficioso para la salud y el control del peso en ciertas circunstancias.
Quemar Grasa.
Aquí está la enorme virtud de esas exquisitas frutas verdes: Los aguacates además trabajan como un triple quemador de grasa gracias a los efectos termogénicos que sus nutrientes tienen en el cuerpo, fundamentalmente en la zona del vientre.
La obesidad central está relacionada con la prediabetes, pero numerosos estudios detallan que los aguacates reducen la grasa en la barriga. Para un metabolismo ágil, la hinchazón además debe ser dominada, y los vasos sanguíneos despejados y flexibles.
Los aguacates tienen ácidos grasos fundamentales, grasas monoinsaturadas y antioxidantes que asisten a llevar a cabo exactamente eso.
Para conseguir los provecho sin sentirte culpable, come verduras en vez de patatas fritas si estás a dieta, pero ¡disfruta de algo de guacamole! Úsalo en vez de mayonesa para untar tus panes integrales. Es igual de cremoso y no posee toda la grasa animal.
Method3
Making a Shine-Boosting Mask
Cut and pit half of an avocado. Cut an avocado in half. Cover and refrigerate the half containing the pit. Use a spoon to scoop out the flesh from the remaining half. Avocado is full of healthy fats that plump and condition your hair. They also help make your hair soft and shiny.[15]
Blend the avocado flesh until it is smooth. It is best to do this with a blender or food processor; a fork won’t give you the same smoothness.[16] If you need to, add ½ tablespoon (7.5 milliliters) of water to help loosen the avocado up.
Add in an egg and 1 teaspoon of extra virgin olive oil. Eggs contain protein, which helps make hair stronger and repair split ends. They also help make your hair appear thicker and shinier. Olive oil, on the other hand, contains fatty acids, which help make dry hair smooth. It also contains vitamin E, which can help stimulate hair growth.[17]
Mix everything together. Pulse the blender on high until the avocado, egg, and olive oil are all mixed together. You want the color and texture to be consistent, with no streaks or swirls. If you want to, you can transfer the mask into a small bowl to make it easier to use in the shower.[18]
Start with a clean scalp. This mask is very rich, so it is important to have a clean scalp. Wash your hair with a clarifying shampoo, making sure to massage it into your scalp. Rinse the shampoo out and squeeze the excess water from your hair. Leave your hair damp.[19]
Apply the mask to your hair, starting from the ends. Scoop up some of the mask, and massage it into the ends of your hair and work towards your scalp. Keep applying the mixture as needed to cover your strands.[20]
Put your hair up into a bun. If you can you, you can cover your hair with a shower cap, and wash the rest of your body.[21]
Wait 5 minutes before rinsing the mask off with tepid water. It is very important to use tepid or cool water, otherwise you risk cooking the egg in the mask. Once your hair is clean, follow up with your usual shampooing regimen.[22]
